Занятия гимнастикой при варикозе.
При склонности к варикозной болезни надо регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы, в которые обязательно должен входить витамин С, являющийся ангиопротектором (благоприятно влияющим на сосуды). Теперь переходим к комплексу упражнений при варикозном расширении вен.
1. Лечь на спину на жесткую постель, кушетку или застеленный ковром пол. Если позволяет кушетка, приподнимите тот край, где располагаются, на 15-20 см. Если вы лежите на полу, положить под ноги валик или подушку. Лежатьв таком полежении 5 минут равномерно и глубоко дыша.
2. Лежа на спине, поднять ноги вертикально и сделать ступнями обеих ног по 10 круговых движений по часовой стрелке и против нее. Опустить ноги, расслабиться. Постепенно довести количество движений до 30.
3. Лежа на спине, выполнять вращение ногами ("велосипед") - 100 движений вперед и назад. постепенно довести количество движений до 1000.
занимайтесь дома фитнесом
postmaster@fitnesshome.ru |
Полезные ссылки |
